半日〜３日間、自分で作った野菜ジュースやプチ断食用のジュースだけを飲み、そのほかの食事は一切口にしないという方法です。

プチ断食は、体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的に、またダイエットにもとても適したものです。

手軽な半日プチ断食は、朝食をジュースや水分だけにすること。前夜8時ごろに夕食を食べて、朝食を抜くと、昼12時まで14時間の断食になります。朝食をジュースにするだけなら手軽で簡単に試せます。それから徐々に、1日断食、2日断食に挑戦してみましょう。

プチ断食（半日）におすすめの方法

�@しょうが紅茶
紅茶にすりおろしたしょうが（なければチューブ入りのものでも）にハチミツや黒砂糖を入れる。しょうがは体温を上昇させてくれるので脂肪の燃焼にも効果的。白砂糖は精製されていて脂肪になりやすいので避けましょう。

�A野菜ジュース
にんじん２：りんご１　の割合で野菜ジュースをつくる。にんじんは栄養価の高い野菜なので、プチ断食にぴったり。飲みにくいと感じたら、リンゴの割合を増やしたり、ハチミツを加えてみても。無理すると続かないので、はじめはやりやすい方法で試しましょう

プチ断食ダイエットとは？

断食は単に、食べないから体重を減らすというだけではなく、毎日の暴飲暴食で休む事なく動いている消化器系に休息を与えることによって体本来に備わっている活力を蘇らせることができます。

血糖値や中性脂肪などの減少、便秘解消などもできて、爽快感も大。
毎日の煩雑な生活から解放され、ストレス解消につながった。気持ちがおだやかになった、爽快な気分になって、仕事がはかどるようになった、という精神面での効果がやみつきになって、断食ファンになっている方もいるほど。
実際精神療法の一貫としてこの断食が実践されていたりしています。

また、九州大学医学部のマウスによる断食実験の結果では、加齢に応じて減少するTリンパ球の数が増え４日間の断食を２週間ごとに繰り返すと平均寿命が２・３倍に延びたとか。
又、血中コレステロールが取り除かれ、サラサラな血液になったと報告されています。
つまり、断食には、若返りの効果も認められているのです。

週末１日だけの断食でも月１回の実践で３ヶ月続けると体重が４キロ〜８キロ減少できたという報告もあり、日ごろのストレス解消、体調調整などに充分の効果が認められています。